59 Осознанное дыхание – осознанная жизнь

Саи Баба часто проповедовал медитацию, которая называется «Со-Хам». Я думаю, что можно смело сказать, что это была самая главная медитативная техника, которую он проповедовал. Саи Баба никогда не говорил, что он обучает Крия Йоге, но на самом деле он обучал различным элементам этой великой традиции.

Медитация «Со-Хам» является одной из наиболее важных практик Крия Йоги. Первый звук «Со» означает Бога Отца. Второй звук «Хам», произошел от слова «ахам», что означает индивидуальная Душа. Эта техника выполняется следующим образом: звук «Со» мысленно произносится на вдохе, а звук «Хам» мысленно произноситься на выдохе. Во время выполнения этой техники необходимо осознавать процесс дыхания, для этого мысленно произносят на каждом вдохе «Со» и на каждом выдохе «Хам».

С древнейших времен Йоги Индии заметили, что характер и скорость дыхания связан с эмоциональным состоянием. Простейший пример хорошо известен каждому. Человек, находящийся в состоянии глубокого покоя дышит медленно и поверхностно. Человек, который находиться в состоянии стресса, начинает дышать быстро и глубоко. Так как различные эмоциональные состояния влияют на дыхание, то логично предположить, что осознанная работа с дыханием может также влиять на эмоциональные состояния.

В древности Йогами было замечено, что циркуляция жизненной энергии в организме тоже связана с дыханием. На санскрите жизненная энергия называется Прана, в китайской традиции Ци. Гармоничное движение жизненной энергии по телу напрямую связано с характером дыхания. Для того что бы сбалансировать потоки жизненной энергии в теле необходимо осознанно работать с дыханием, именно поэтому правильная практика медитации начинается с осознанного дыхания.

Осознанное дыхание является ключом ко многому: исцеление от болезней и обретение хорошего здоровья, покой ума и внутренняя стабильность, освобождение от стрессов и преодоление депрессивных состояний. Всего этого можно достичь с помощью практики медитации «Со-Хам».

Осознанное дыхание позволяет обрести и накопить значительную жизненную энергию, которую можно перенаправить на гармонизацию отношений в семье и процветание бизнеса, творчество и духовные практики.

Иногда на интервью Саи Бабе задавали вопрос: обязательно ли повторять именно «Со-Хам»? он говорил что, принципиально – это осознанность дыхания, но какие слова или звуки вы произносите, не так существенно.

Можно произносить на своем родном языке: «Я Бог». На вдохе мысленно произносите «Я», на выдохе мысленно произносите «Бог». Бог находится не где-то далеко на небесах, а внутри каждого человека, поэтому медитация «Со-Хам» или «Я Бог» очень важна, потому, что помогает осознать Бога в своем сердце.