Того, что ты есть, уже достаточно

К моей радости, буддисты из Новой Зеландии и Австралии пригласили меня приехать к ним и выступить с речью на тему дхармы. Вот так впервые в жизни мне довелось пересечь экватор и побывать в Окленде и Сиднее. Несмотря на то что путь из Сеула был неблизкий, я очень ждал этой поездки, потому что благодаря ей у меня, ко всему прочему, появилась возможность встретиться с другом, вместе с которым я когда-то оканчивал магистратуру в Соединенных Штатах. Получив докторскую степень, он вернулся в родную Австралию и стал профессором. Я обещал ему как-нибудь приехать в гости, но с тех пор прошло больше десяти лет. Каждый год, получая от него неизменную рождественскую открытку с поздравлениями, я вспоминал о своем невыполненном обещании. Теперь, когда представилась такая возможность, я с нетерпением ждал встречи.

По другую сторону экватора погодные условия разительно отличались от тех, к которым я привык в Корее. В тот день, когда я выступал с речью, температура превышала 32 градуса. Я узнал, что в Южном полушарии, если ты хочешь, чтобы в доме было много солнца, нужно выбирать жилище с окнами на север. А еще реки несут свои воды на север, а не на юг, а в ночном небе на месте Большой Медведицы сияет Южный крест. Но, несмотря на то что Новая Зеландия и Австралия являли собой в буквальном смысле противоположность тому месту, где живу я сам, они не показались мне чужими, как я мог бы ожидать. Особенно это касается людей. Хорошо зная, сколь одинока и суетлива жизнь в современных мегаполисах, я был рад возможности сказать этим людям несколько слов утешения и мудрости.

Когда с выступлениями было покончено, я направился к другу. Добравшись до его дома, я позвонил в звонок. Мой друг открыл мне дверь с широкой улыбкой на лице. Мы обнялись, как родственники, надолго разлученные войной в Корее. Несмотря на то что с нашей последней встречи прошло десять лет, мой друг почти не изменился, разве что немного пополнел, а волосы его поредели. Он, как и всегда, излучал дружелюбие и открытость, и я чувствовал себя легко и расслабленно, тем более что со времен магистратуры был знаком и с его женой Джейн.

После ужина мы пили чай на террасе, глядя на заходящее солнце и посмеиваясь над нашим уже солидным возрастом. В душе мы были точь-в-точь такие же, что и тогда, в студенчестве; мы и поверить не могли, что нам с ним уже за 40. Как давние друзья, мы открыто говорили обо всем, обнажая свои подлинные чувства. Старым друзьям нет нужды притворяться, ты можешь принимать их такими, какие они есть, и показывать им свое истинное «я». Этот человек был мне именно таким хорошим другом. Он рассказал мне обо всем, что случилось за минувшие десять лет, и наконец дошел до того, что творилось с ним в последнее время.

Мой друг всегда отличался тревожностью, даже когда особых поводов для беспокойства не было. В последнее время это состояние усугубилось, и, чтобы не поддаваться тревоге, он очень много работал. Джейн беспокоилась, что, если ее муж будет продолжать в том же духе, у него начнутся проблемы со здоровьем. По вечерам он работал за компьютером и засиживался за полночь; редко высыпался ночью и всегда был чем-то занят. Разумеется, благодаря трудоголизму он снискал признание в академических кругах и упрочил свой статус в университете, но при этом не только не мог перестать работать, но и испытывал острые приступы тревоги, когда ему бывало нечем заняться.

На улице стемнело и стало прохладно. Чтобы спастись от комаров, мы вернулись в дом и устроились на диване. Мой друг включил негромкую музыку и налил себе бокал вина. Потом рассказал мне о своем непростом детстве. В глазах общества его отец был успешным человеком, но из-за стресса на работе срывался дома. Выпивая, он превращался в другого человека, становился жестоким. Он даже бил сына. Поэтому дома мой друг чувствовал себя так, словно ходит по острию ножа. Мать частенько уходила из дома, чтобы не сталкиваться с мужем, а в ее отсутствие моему другу приходилось приглядывать за младшими детьми и ради их спокойствия делать вид, что все это – какая-то игра. Именно тогда в нем и развилась повышенная тревожность, так как он не знал, когда его отец в очередной раз выпьет и взорвется.

Обдумав его слова, я догадался, откуда могли взяться его тревожность и трудоголизм. Желая поддержать его, я осторожно произнес:

– У всех своя история, поэтому довольно сложно делать конкретные выводы, но трудоголизм свойственен в том числе тем, кто в детстве не чувствовал безусловной любви и заботы и считал, что не заслуживает внимания родителей, пока не сделает чего-то значительного. Такое часто бывает с детьми успешных родителей, если те слишком заняты своей жизнью и проявляют к детям мало интереса. Чтобы завоевать родительское внимание, дети живут в постоянном напряжении: им кажется, что они постоянно должны что-то делать, чтобы угодить родителям. При ином раскладе они не чувствуют себя любимыми и их действия лишены смысла. Что касается тебя, то мне вполне понятно, почему у тебя развилась эта тревожность, если учесть, что твой отец выпивал и становился агрессивным. Тебе наверняка приходилось нелегко, ведь мамы не было рядом и она не могла тебя защитить. Ты не знал, в какой момент может взорваться отец, и, вероятно, считал, что единственный способ это предотвратить – делать все, что он требует, и делать это правильно. Теперь ты взрослый и отца рядом нет. Но, тем не менее, требования этого мира – а не отца – вызывают у тебя тревогу: как будто, если ты не выполнишь все, что от тебя требуется, твое существование будет лишено и смысла, и ценности.

Мой друг кивнул. По всей видимости, он был со мной согласен. Я продолжал:

– Но правда заключается в том, что ты и без того достоин любви. Тебе не нужно убеждать себя в собственной ценности, бросая вызов всем требованиям общества и соответствуя ожиданиям других людей. Ты и так бесценное создание и заслуживаешь любви и заботы. Посмотри внутрь себя: возможно, ты разглядишь ребенка, который все еще дрожит от страха, боясь отца. Пошли этому внутреннему ребенку энергию любви и доброты, посмотри на него с состраданием. Как же трудно тебе было в одиночку, без поддержки матери, справляться с гневом отца, пытаясь защитить младших детей!

К этому моменту у нас обоих текли слезы. Мой друг ненадолго прикрыл глаза, а потом спокойно произнес:

– Ты прав. Во мне все еще живет ребенок, снедаемый тревогой, неспособный сделать так, чтобы его любили. И он умоляет меня, чтобы я больше не отворачивался от него. Все это время я был слишком занят тем, что беспокоился о мнении других людей, пытаясь не видеть эту детскую рану. Мне нужно поверить, что я достоин любви за то, каков я есть.

Уезжая из его дома несколькими днями позже, я оставил ему короткую записку:

«Когда мы учились в магистратуре, ты был мне словно старший брат. Ты помогал мне справляться с трудностями. Ты даже не представляешь, какую благодарность к тебе я испытываю, стоит мне только подумать о твоем добром сердце. И поэтому, ради всего святого, помни, пожалуйста: даже если ты никогда не достигнешь чего-то великого и грандиозного, мне достаточно того, что ты есть».

* * *

Не позволяй минувшим трудностям

Определять тебя настоящего.

Иначе на всю жизнь останешься

Жертвой прошлого.

В нас сокрыта жизненная сила,

Которая стремится вырваться из оков.

Прошу тебя, доверься этой силе обновления.

Поклонись прошлому с уважением и провозгласи:

«Я принимаю решение с этого момента

Быть счастливее!»

* * *

Если человек не способен думать ни о чем,

Кроме себя самого,

Вероятно, причина в том, что в детстве

Он недополучил любви.

Он видел, что мир холоден и безразличен

И, кроме него самого, о нем некому позаботиться.

Если в твоей жизни есть эгоистичный человек,

Который доставляет тебе неудобства,

Загляни в его боль

И попробуй понять, отчего он таким стал.

* * *

Если задуматься о том,

Что побуждает нас действовать,

Мы поймем, что даже во взрослом возрасте

Мы ждем признания от других людей

И многие свои действия

Совершаем из желания быть признанными.

Окружи своего ребенка вниманием,

Сделай так, чтобы он был уверен в твоей любви.

Тогда, повзрослев, он не будет жаждать

Признания других.

* * *

Если один из твоих детей ревнует

К брату или сестре,

Поезжай с ним куда-нибудь, пусть ненадолго,

Но только вдвоем.

Если поездка невозможна, проведи целый день

Только с ним.

Съешьте вместе что-то вкусное,

Погуляйте в парке, поговорите по душам.

Если дети получают недостаточно внимания,

Возникают психологические проблемы.

Родители могут предотвратить это, пока их дети

Еще малы и восприимчивы.

* * *

Время от времени позволяй себе

Маленькие удовольствия.

Пусть это будет прекрасный букет

Для обеденного стола,

Кусочек вкуснейшего чизкейка с американо

Или мягкие зимние варежки –

Эти маленькие радости сделают твою жизнь ярче.

* * *

Красивый набор столовой посуды,

Чай, вино, одежда, ручка, одеяло –

Все то, что ты берег для особого случая…

Воспользуйся этими вещами

При первой же возможности.

Особые моменты неотделимы от повседневной жизни.

Когда находишь применение чему-то особенному,

Сам момент становится особым.

* * *

У тебя тоже бывает такое чувство,

Что какая-то мелочь может тебя осчастливить?

Я чувствую подобное, когда вижу

Перец желтого или оранжевого цвета.

Я часто сомневаюсь, стоит ли его покупать,

Ведь он дороже зеленого.

Но мне нравятся эти цвета,

И, когда решаю себя побаловать,

Это приносит мне радость.

А ты знал, что в болгарском перце

В три раза больше витамина С, чем в апельсинах?

* * *

Если я сам себе нравлюсь, мне легко испытывать

Симпатию ко всем вокруг.

Но, если я собой недоволен,

Мне легко быть недовольным теми,

Кто меня окружает.

Так будь же самым преданным своим поклонником!

* * *

Когда я делаю что-то доброе для других,

Я сам себе нравлюсь.

Если чувствуешь, что твоя самооценка страдает,

Попробуй сделать что-нибудь хорошее

Для незнакомца.

Когда будешь доволен собой,

Твоя самооценка повысится.

* * *

Даже товары с пометкой

«Лимитированный тираж»

Производятся на потоке в ряду сотен

Точно таких же.

Но ты в этом мире – один-единственный.

Прошу, цени свою уникальность.

* * *

Ум говорит:

«Не питай ни к кому ненависти»,

«Прощай других ради самого себя»,

«Не завидуй успеху своего друга».

Но бывает, что сердце не слышит.

В такие моменты попробуй обратиться к молитве.

Молитва проложит путь от головы к сердцу.

Смиренно попроси помощи в том,

Что сейчас кажется тебе невыполнимым.

* * *

Люди порой выражают свою тягу к чему-либо

Посредством ненависти.

Если ты кого-то ненавидишь,

Поищи ответ внутри.

Какая может быть причина?

Ты все еще привязан к этому человеку?

Нет лучшей возможности

Узнать самого себя.

Мы отправляем ракеты на Луну,

Но в том, что касается нашей собственной души,

Ближайшего к нам объекта,

Мы в высшей степени неосознанны и несведущи.

* * *

Мы должны быть внимательны к тому,

Что говорят другие,

Но решение – только за нами.

Когда принимаешь решение,

Прислушивайся к сердцу больше,

Чем ко мнению остальных.

О решении, продиктованном чужим мнением,

Часто приходится сожалеть.

* * *

В Корее есть такая поговорка:

«Долгие размышления часто приводят

К ужасным решениям».

Если перед тем, как что-то сделать,

Ты слишком долго думаешь и беспокоишься,

«Твоя лодка окажется на горе, а не в океане».

Подчас важнее довериться интуиции

И двигаться в том направлении, Которое кажется тебе правильным.

* * *

Когда тебе нужно принять решение,

Но ты не уверен, что делать,

Остановись на мгновение

И прислушайся к сердцу.

Прогуляйся в парке,

Поезжай в красивое место

Или встреться с другом, которому доверяешь,

И поделись с ним своими мыслями.

Твое сердце гораздо мудрее, чем ум, –

Оно уже знает ответ.

* * *

Когда умом ты понимаешь,

Что верно будет сказать «да»,

И все же как будто что-то не так,

Повремени с решением,

Не давай окончательный ответ.

Порой интуиция помогает сделать правильный выбор,

А рациональное мышление – нет.

Если дашь себе больше времени

На то, чтобы осознать причину сомнений,

Она вскоре станет ясна.

* * *

Всем нужно время наедине с собой.

Бывает, что после долгого дня на работе

Ты измотанный возвращаешься домой,

Но и тут тебя не оставляют в покое.

И тогда ты чувствуешь раздражение и злость.

В такие моменты не вини себя за эту досаду.

Лучше просто возьми передышку – загляни

В любимый книжный магазин, кофейню или храм.

Прогуляйся в одиночестве,

Послушай любимую музыку.

Когда ты один, ты словно ставишь мир на паузу

И восстанавливаешь внутреннее равновесие.

* * *

Как мать, что с любовью взирает

На своего ребенка,

Так и ты посмотри на собственную боль.

И вскоре почувствуешь, что ты не один.

В глубине любой боли

Есть любовь и сочувствие.

Ты не одинок.