Выгорание

Трагедия выгорания в том, что оно поражает

самых идеалистичных, и энергичных… самых лучших людей в своём роде.

Выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Проверьте себя следующими вопросами:

1. Ты легко устаёшь? Чувствуешь себя более уставшим, чем энергичным?

2. Раздражают ли тебя люди, когда говорят, что в последнее время ты неважно выглядишь?

3. Чувствуешь ли ты, что ты работаешь всё больше и больше, а достигаешь при этом всё меньше и меньше?

4. Ты становишься всё более циничным и разочарованным?

5. Часто ли тебя посещает беспричинная грусть?

6. Забываешь ли ты о встречах, о сроках или просто что-то взять с собой?

7. Ты сильно раздражаешься? Тебя раздражают окружающие?

8. Видишься ли ты всё реже и реже с друзьями, с семьёй?

9. Ты слишком занят, чтобы перезвонить кому-то, прочитать то, что тебя просят или послать кому-то поздравление в канун праздника?

10. Есть ли у тебя жалобы на здоровье (боли, головные боли, простуда, которая всё не проходит)?

11. Чувствуешь ли ты себя дезорганизованным, когда мероприятие подходит к концу?

12. Трудно радоваться?

13. Можешь ли ты смеяться над шуткой, если она о тебе?

14. Кажется ли тебе, что интимные отношения с супругом (-ой) (для холостяков – общение с друзьями) стоят больших усилий и приносят мало радости?

15. Вам нечего сказать другим?

Чтобы предупредить выгорание, необходимо заниматься тем, к чему ты призван, отсекая лишнее (не твое), и заниматься разумно – т.е. установив приоритеты и границы.

Призвание Посвящение Мотивация Община Семья Контроль дух Сильное внутреннее убеждение, что дело поручено Богом. Необходима проверка опытом. Прелесть – считать, что все мои желания от Бога, но и маловерие - отказываться от того, что дает Господь. Необходимо четко понять, сколько времени и в каком режиме я буду заниматься тем или иным делом (установить сроки), и дать обещание не занимать это время чем-то иным. Обязательно – ощущение призвания, понимание, зачем я здесь. Единодушие, Если объединяет Бог в совместной молитве и служении, семья становится крепостью и убежищем. Доверять Богу (противоположность – постоянно тревожиться, как будто это дело не Божье, а только мое). Опасность – подмена похотью плоти, очей и гордостью. молитва душа Вот показатели, что дело подходит: оно вызывает интерес, приносит радость, мир, удовлетворение. Тогда все трудности преодолимы. Ответственность, постоянство (не хаотическая деятельность), Связь с людьми (общение, дружба), возможность творческой реализации. Распределение ролей, Отношения с родными - приоритет, особенно по сравнению с Понимать свои возможности, давать свободу другим в их областях ответственности. присутствие (не быть сразу в неск.процессах) взаимодействие, внешними Гиперконтроль, безответственность приводит к в. Не забывать о др. приоритетах. взаимозаменяемость, выручка. Противоположность: все на себе, роль спасателя. Необходимо знать свои границы, (Кол. 4:5) В. наступает, когда мы не ценим, не благодарим, не замечаем, принимаем как должное. не нарушать чужие, защищать границы других. тело Каждое служение требует соотв. телесной готовности. Перегрузка, несоответств. деят-ть ведет к хроническим болезням. Необходимо правильное питание, режим сна. Баланс времени: труд-молитва-отдых, в т.ч. спорт. Хорошая з/п, карьера – конечные мотивы. Чаепитие и пр. Тело – наше основание, мат. мотивы нельзя вычеркивать. Совместное времяпрепровождение. Оберегать свое пространство жизни, пресекать вторжение.

Таблица «Выгорание»