Упрощенные упражнения асаны

С целью укрепления воли йоги разработали серию положений или поз, в которых следует погружаться в размышление или медитацию. Таких поз существует восемьдесят четыре, они называются асанами (словом, означающим на санскрите «место для сидения»), и каждая имеет почти бесконечное число вариантов.

Для жителей Азии асаны не представляют особой проблемы, поскольку они практикуют их с детства. Для западных жителей они часто оказываются чрезвычайно трудными, если исключить длительный период тренировок по укреплению воли и тела.

В первой части этой главы мы выделим и рассмотрим некоторые основные элементы асан и представим их в форме простых упражнений. Любой может выполнить их и получить соразмерную долю пользы, которой подлинные асаны вознаграждают йогов. В конце главы вы познакомитесь с истинными асанами йогов, на случай, если захотите практиковать их.