Ширшасана (стойка на голове)

Сложите одеяло в четыре раза. Присядьте на оба колена. Сплетите пальцы в замок. Руки положите на землю вплоть до локтя. Теперь положите макушку головы на этот замок из пальцев или между обеими руками. Медленно поднимайте ноги до вертикального положения. Для начала стойте на голове пять секунд и постепенно увеличивайте время стояния, по 15 секунд в неделю, вплоть до 20 минут или получаса. Затем очень медленно опуститесь. Сильные люди уже через 2–3 месяца будут в состоянии держать асану в течение получаса. В этом нет никакого вреда. Если вы располагаете временем, становитесь в эту позу дважды в день, утром и вечером. Только выполняйте эту асану очень и очень медленно, чтобы избежать толчков. Стоя на голове, дышите медленно через нос и никогда ртом.

Ширшасана в действительности благословение и нектар. Слова не в состоянии надлежащим образом описать все положительные результаты и тот позитивный эффект, который оказывает эта стойка на голове. Только в этой асане мозг человека способен привлечь в избытке прану и кровь. Великолепно улучшается память. Адвокаты, оккультисты и мыслители высоко оценят эту асану.