Дхарана (концентрация)

Зафиксируйте сознание на каком-либо объекте или внутри своего тела, или снаружи. Стойко держите внимание на протяжении некоторого времени. Это и есть дхарана. Вам предстоит ежедневно практиковать это. Йога базируется на дхаране.