Сарвангасана (стойка на плечах)

Эта загадочная асана приносит замечательную пользу. Расстелите толстое одеяло на земле и практикуйте эту асану на одеяле. Лягте на спину. Медленно поднимайте ноги. Поднимите корпус, бедра и ноги в вертикальное положение. Поддержите спину двумя руками по обе стороны тела. Положите локти на горизонтальную поверхность. Прижмите подбородок к груди. Не позволяйте телу дрожать или шататься из стороны в сторону. Держите ноги прямо. В этой асане весь вес тела покоится на плечах. Вы фактически стоите на плечах с помощью и при поддержке локтей. Задержите дыхание до тех пор, пока вам это комфортно, потом медленно выдохните через нос.

Вы можете выполнять эту асану два раза в день, утром и вечером. Стойте на плечах в течение двух минут и постепенно увеличивайте период стояния до получаса.

Польза от упражнения

Это панацея, универсальное лечебное средство, лекарство от всех болезней. Оно пробуждает психические возможности и пробуждает кундалини шакти (таинственные силы жизни в теле), исцеляет все виды болезней кишечника и живота и увеличивает умственные способности.

Это упражнение увеличивает приток крови к корням спинных нервов. Именно эта асана увеличивает приток крови к позвоночнику и превосходно питает его. Для этой асаны нет таких нервных корешков, которых она не обеспечивала бы достаточным кровоснабжением. Это упражнение сохраняет гибкость позвоночника. Эластичность позвоночника означает вечную молодость. Это стимулирует вас в вашей работе. Предохраняет позвоночник от раннего окостенения (потери гибкости). Так вы надолго сберегаете и сохраняете молодость. Закостенелость – это вырождение костей. Старость стремительно проявляет себя из-за ранней косности. При дегенеративном процессе кости становятся жесткими, ломкими и хрупкими. Стойка на плечах действует как сильное тонизирующее, укрепляющее средство для крови и как очиститель крови. Это упражнение живительно сказывается на нервах. Те, кто практикуют сарванг, очень ловки, проворны и полны энергии. Мышцы спины сокращаются в обратном направлении, расслаблены, затем растянуты и вытянуты. Следовательно, они обеспечивают хороший приток крови этими различными движениями и хорошо подпитываются. Различные виды миалгии (мускульного ревматизма), всяческие прострелы, растяжение связок, невралгия и тому подобные заболевания лечатся этой асаной.

Позвоночный столб становится упругим, как резина. Позвоночник – крайне важный элемент в строении человека. Он поддерживает все тело. В нем расположены спинной мозг, спинной нерв и симпатическая нервная система. Поэтому следует сохранять его здоровым, сильным и гибким. Мышцы живота и мышцы бедер также получают живительную энергию и хорошо подпитываются. Тучность или дородность, хронический привычный запор, гиперемия и увеличение печени и селезенки также преодолеваются благодаря практике этой асаны.